খুশি, আনন্দ যেমন জীবনের অঙ্গ তেমনই মন খারাপও জীবনেরই অংশ। কখনও কারণে আবার কখনও অকারণে মন খারাপ হয়ে যায়। কখনও আবার মনে হয় কিছুই ভালো লাগছে না।
কিন্তু জানেন কি খাবারের সঙ্গেও মন ভালোর যোগসূত্র থাকে? জেনে নিন এমন কিছু খাবার, যেটা মন খারাপের ওষুধ হতে পারে।
চকোলেট- বাচ্চাদের খুব প্রিয়। বড়দেরও অনেকেরই পছন্দের। এই চকোলেট কিন্তু মুড ভালো করে দিতে পারে অনেক সময়।চকোলেটে থাকে অ্যামাইনো অ্যাসিড টায়রোসাইন। যেটা আমাদের ফিল গুড হরমোন বা মনকে চনমনেকারী হরমোন ডোপামিনের ক্ষরণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অ্যাভোকাডো-এটা একটা অত্যন্ত উপকারী ফল। পুষ্টিগুণে ভরা। এই ফলে থাকা উপাদানে ডোপামিনের ক্ষরণ বাড়িয়ে মনকে চাঙ্গা করে তুলতে পারে। এছাড়া গুড ফ্যাট -সহ একাধিক খনিজ, ভিটামিন রয়েছে ফলটিতে।
বাদাম- আখরোট, কাজু, আমন্ড-সহ যে কোনও বাদাম যেমন শরীরের জন্য ভালো তেমনই এগুলিতে টায়রোসাইন উপাদান ডোপামিনের ক্ষরণে সাহায্য করে।
কফি- মুড ভালো করতে, আলসেমি দূর করতে কফি অনবদ্য। কফিতে থাকা একাধিক উপাদান দ্রুত শরীর ও মনকে চাঙ্গা করতে পারে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার- মুরিগর মাংস, টোফু-সহ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কার্যকরী। মন খারাপের সময় মনের মতো খাবার পেলে কিন্তু মন ভালো হয়ে যেতে বাধ্য।
