গরমের দিনে মানুষজনের আচমকাই পেট খারাপ হচ্ছে। কারও পেট মোচড় দিয়ে আমাশয় তো কারও আন্ত্রিকের মতো উপসর্গ। এছাড়া পেট ফাঁপা, ক্ষিদে না হওয়া তো আছেই। এই সময়টা কী খাবেন, সেটাই বোঝেন না অনেকে।
শরীর খারাপ হলে ডাক্তাররে পরামর্শ মতো ওষুধ খেতেই হবে। তার পাশাপাশি শরীরের পুষ্টির দিকটাও দেখতে হবে।
মৌরি-মিছরির জল
রাতভর মৌরি-মিছরি ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে সেই জল খেলে পেট ঠান্ডা থাকবে।
নুন-চিনির জল
পেট খারাপ হলে আর ঘন ঘন বাথরুম যেতে হলে শরীর থেক জল বেরিয় যায়। এই সময় ওআরএস নয়তো নুন চিনির জল খাওয়াটা বাধ্যতামূলক।
আদা-চা
গা বমি ভাব থাকলে আদা দিয়ে লিকার চা খেতে পারেন। সঙ্গে মুড়ি।
কলা-কলায় থাকে পটাশিয়াম। কলাকে প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড বলে। এতে পেটে কোনও রকম প্রদাহ কমানোর শক্তি থাকে। কলা খেলে এনার্জিও পাবেন। তাতে পেটের খারাপের দুর্বলতা একটু কমবে।
দই ভাত
পেট খারাপের মধ্যে এর চেয়ে ভাল খাবার আর হয় না। পেট ঠান্ডা রাখে। এবং হজমের গোলমাল মেটানোর জন্য দইয়ের প্রোবায়োটিক গুণ দারুণ উপকার দেয়। সাধারণ ভাত ডালের তুলনায় অনেক সহজে হজমও হয়ে যায়।
ওটস
মশলা দিয়ে নোনতা ওটস না খেয়ে এই সময় ওটস দই বা কলা দিয়ে মেখে খান। দুধটা এড়িয়ে চলুন। পেট খারাপ হলে দুধটা চলে না একেবারেই।
এছাড়া জল ফুটিয়ে খান আর কোনও কিছু খাবার আগে ভাল করে হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নেবেন।
